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如何預防高血脂呢?

隨著年紀越來越大,身體機能也不斷退化,在加上現代飲食的習慣,使的血中脂肪過高,而造成普遍現代老人都患有的高血脂。


如何預防高血脂呢?


哈佛健診跟大家分享能幫助降低血脂的清涼飲料,歡迎大家多多分享、嘗試唷!


1.檸檬汁:檸檬富含維生素C、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、有益血管健康的黃酮類抗氧化劑。其中類黃酮素可以預防心血管疾病的發生,其抗氧化作用可以阻止低密度膽固醇的氧化作用,進而達到預防動脈硬化所導致的心血管疾病。


● 做法:將檸檬對切、榨汁,加上1000c.c溫開水。


2.山楂汁:山楂是天然的降脂藥,主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環、降低血壓作用。


● 做法:將鮮山楂果數枚洗凈、去核,放入榨汁機裏榨成糊狀,加溫開水飲用。


3.南瓜汁:南瓜營養豐富,果實內含有糖類(包括澱粉、葡萄糖、果膠、果糖、膳食纖維等)、維生素、蛋白質、多種氨基酸、脂肪等成分。且南瓜脂肪含量很低,為很好的低脂食品。南瓜含有大量的類黃酮,可以降低血中低密度膽固醇。


● 做法:將南瓜100克去皮,切成小塊、放入電鍋蒸熟,然後用湯匙壓爛成泥,再用紗布過濾,最後加適量溫開水稀釋,就做成顏色誘人的南瓜汁了。


4.胡蘿蔔汁:胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,還含有維生素B1B2C和鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素,胡蘿蔔具有降壓、強心、降血脂、抗癌等保健功能外,還能降膽固醇,對冠狀動脈疾病有防治作用。


● 做法:胡蘿蔔12個,切成小塊蒸熟,搗碎成泥,用紗布過濾後,加適量溫開水稀釋成汁。也可用榨汁機直接製作。




 
資料來源 華人健康網

















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