好一個夏天

1.能降低膽固醇的食物有：洋蔥，木耳，香菇。
膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾病。

2.含粗纖維的食品能促進腸蠕動，消除宿便，例如：全麥，燕麥，玉米，芹菜。
宿便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長期便秘的女性經常會長痘痘。有道是“一日不排便，勝抽三包煙”。

3.多運動，多出汗就可以讓毒素快點排出去
皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時，大人們常常講，多喝水，捂在被子裡多出出汗。 。
運動後多做按摩，伸展運動，促進血液循環，可以防止乳酸堆積，緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。

4.運動過量或疲勞過度時，你會覺得腰酸腿痛，渾身乏力，這是由於長時間運動或勞動在體內產生的乳酸堆積造成的結果。

5.每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。
水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，並且隨著體液循環，把毒素帶走。

文章來自：http://tw.gigacircle.com/425195-1

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