close
1. 放下手頭上的工作或事情然後坐下來。
2. 慢慢地喝杯水，讓情緒平伏。
3. 作五次深呼吸，慢慢地呼和慢慢地吸。
4. 由一數到二十，然後由A順序唸到Z
5. 打電話給親戚或朋友，如找不到人，不妨打電話問天氣。
6. 找些雜誌、報紙和家庭相簿來看。
7. 找紙和筆來寫下你當時的感覺。
8. 假如怒氣仍未消，可大力打枕頭或做掌上壓，然後慢慢咀嚼一個蘋果。
9. 看天氣而定，淋一個熱或冷水浴。
10.找一地方躺下，然後抬起雙腳。
11.播放一首你喜愛的歌曲。
12.數數窗外有多少車輛和行人經過。
全站熱搜
留言列表
