黃耆當歸 比燒酒雞好
冬天最常吃的十全大補湯、人參等燥性藥材，今年銷量降2至3成。萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀表示，雖是暖冬，但抵抗力較差的老人、小孩，以及半夜睡會腳抽筋或覺得冰冷，所以今年進補策略應改以平和補性藥材為主，像黃耆、黨參等，少吃大補性質食物如燒酒雞、羊肉爐。
這樣補
黃耆當歸茶 減少頭暈
作用：有助行血養血、促進循環，喝了之後可減少頭昏腦脹、精神不好的情況。
材料：黃耆10克、當歸2克
⋯⋯ 作法：先將黃耆和當歸放入鍋中，再加入約600c.c.水，用大火煮滾後關火，待溫涼即可喝。
提醒：經常因火氣大而嘴破或口角破的人最好少喝。
玉竹參鬚茶 緩鼻過敏
作用：補益體內元氣，適合鼻子過敏的人調養體質。
材料：枸杞子4克、玉竹2克、參鬚1克
作法：將所有材料放入鍋中，加水600c.c.，大火煮滾後關火，待溫涼即可喝。
提醒：此道茶飲不要放到太涼才喝，建議溫熱喝，讓鼻部吸熱蒸氣能緩解不適。
當歸川芎茶 解頭痛
作用：行氣血、鎮靜疏肝鬱，適合生理期中因肝氣不順、氣血不足而容易憂鬱、頭痛的人。
材料：當歸10克、川芎5克
作法：所有材料放入鍋中，加水800c.c.，大火煮滾後關火，待涼即可飲用。
提醒：生理期間經血量較多者，少喝此道茶飲。
肉桂茶改善生理痛
作用：幫助血液循環，不冷的天氣裡仍會經痛的人，每天可喝1杯。
材料：肉桂3克
作法：肉桂加水250c.c.，中火微波3分鐘，待涼即可喝。
提醒：肉桂屬性偏燥，不要喝太多，如果沒有覺得手腳冰冷或沒有發生經痛，要少喝。但不建議在暖冬時經常使用。
提醒你
梨子橘子屬性涼
雖然是暖冬，但抵抗力差的人還是會手腳冰冷或頭暈、頭痛，若有這些症狀，建議少吃涼性水果，如梨子、橘子、柳丁。另外，冰過的飲料最好拿出來放到接近室溫再喝。
專家說
感冒時暫停調養
今年冬天比往年同期氣溫高了一些，進補時要跟著調整藥材，可先與醫師討論看自己適合哪些藥材。不過若是正在喉嚨痛、感冒的人，調養用的中藥茶飲都應先暫停，因為有些補氣血中藥材可能會加重症狀，應等症狀消失後再服用。
少用大補帖八珍湯
最近詢問補身藥膳的人變少了，像傳統冬天會用到的大補帖、八珍湯也不適合今年暖冬氣候，但若要進補的話，還是可以選擇屬性溫平的材料來搭配。
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