好一個夏天

母乳餵養真的會導致乳房下垂嗎?!

很多女性為了保持自己完美的身材，生了孩子以後不願意用母乳餵養，擔心母乳餵養會導致乳房下垂。哺乳的確會影響女性的胸部，但卻不是造成乳房下垂的根本原因。

女性在未育之前荷爾蒙水準恒定，乳房能保持固定形態。而隨著懷孕、生產後荷爾蒙水準改變，年齡也在逐漸增長，加上哺乳前後不注意乳房保養護理，沒有選擇定型胸罩輔助，這種種因素造成部分母親出現乳房下垂。

所以，在懷孕期間，媽媽們就要開始為身材作考慮了，最好使用寬頻、鋼絲乳罩支撐乳房。產後的變化會更加明顯一些，不過鬆弛的胸部通過運動、按摩來促進血液循環，增加皮膚及皮下組織的彈性。

雙手合掌，並使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行５秒鐘後放鬆，重複十次左右。

在面前互相緊握手腕，注意手肘開節必須朝外，且左右手肘要互相牽引。在確定胸肌施力後進行，與第一項相同。注意不要用力過猛導致疲勞，否則有反效果。

背肌伸直，端正姿勢。手掌握拳，手肘內側朝身體貼近。手腕最好不要離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持２－３秒的緊張狀態後放鬆，且在挺胸的狀態下反復進行１０次。

將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做１０次。此法可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌，最好在臨睡前或是起床前按摩乳房，這樣的效果更加明顯。

飲食注意
Ｂ族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素Ｅ則是調節雌激素分泌的重要物質，所以多吃富含這類營養的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、蓮藕、葡萄、芝麻等。