好一個夏天

驚天大秘！大藥廠一直不肯說的秘密 原來抗癌可以那麽容易 而且效果比化療好一萬倍！
這是治療癌症的最新有效妙方！

請仔細閱讀，檸檬是一個神奇的植物，可殺死癌細胞。功效10,000倍強於化療。
為什麼我們不知道？因為在實驗室制造的人工合成藥物為大公司帶來豐厚的利潤。
它的味道宜人，而且不會產生可怕的化療影響。有多少人會死亡，而這一直是諱莫如深，以免危及大公司的豐厚利益？
如你所知，檸檬屬於檸檬和酸橙品種。
你可以以不同的方式吃：你可以吃果肉，果汁，冰糕，糕點等..它有許多優點?，但最有趣的是它產生消除囊腫和腫瘤的效果。
檸檬令人驚訝的好處與結果！
它也被認為是作為抗微生物譜對細?菌感染和真菌，寄生蟲和有效的針對內部的蠕蟲，它調節血壓過高，這是一種抗抑郁劑，戰鬥壓力和精神疾病。
這些信息的來源是迷人的：它來自一個最大的藥品製造商，在世界上說，經過20多個實驗室測試自1970年以來，該提取物發現：它破壞了12種惡性細胞腫瘤，包括結腸癌，乳腺癌，前列腺癌，肺癌，胰腺....
更驚人的：這種類型的治療只能破壞檸檬提取物惡性癌細胞，它不會影響健康細胞。
檸檬殺死癌細胞而不會影響健康細胞 比化療強一萬倍

可以整天都喝浸檸檬片之飲水；檸檬汁不要加糖，因糖是癌細胞最佳養分；檸檬是高度鹼性食物。只要切薄片，檸檬 2-3片在杯子並加飲水成為“堿性水”，喝整整一天，以它作為日常飲用水。
附錄幾種自制檸檬水的方法
前期處理：將檸檬用硬毛刷徹底洗凈，取出後切片。
第一種方法：將檸檬洗凈、切片後放入杯中，再取約2茶匙蜂蜜，然後慢慢注入溫水，攪拌均勻即可，如喜歡冰飲，可以加入冰塊。
第二種方法：用蜂蜜把洗凈切好的檸檬薄片醃製起來，放在冰箱中儲存，讓蜂蜜和檸檬充分融合，每天早上用幹凈的勺子取出一片檸檬直接泡水喝。此法容易長期堅持，否則每天要去切一個檸檬，很多人會嫌麻煩而不堅持飲用。
做法圖解：

1、用鹽搓洗檸檬，流水沖凈、擦乾
2、切薄片兒
3、一層檸檬一層蜂蜜
4、裝滿後密封冷藏

 
5、溫水、涼水、冰水隨意沖，放進兩片薄荷葉更添清爽。
第三種方法：自製養生極品檸檬薑茶
材料：檸檬3個、薑一大塊、紅糖約50克
做法圖解：
1、檸檬加少許鹽，洗幹凈表面
2、薑去皮後切成片、檸檬也切成片
3、檸檬片、薑片和紅糖全部放入一個大碗中
4、拌勻後全部裝入無水無油的幹凈玻璃瓶中
5、密封後放入冰箱，三天後就可以喝了
6、喝的時候，取適量檸檬和姜片，加入溫熱水即可（也可隨意加入冰水喝）。
第四種方法：自製降燥清肺的金牌飲品——檸檬梨汁
做法圖解：
1、將梨清洗幹凈
2、將兩個半梨去核，帶皮切小塊放到砂鍋中，留半個備用
3、倒入1500毫升水，根據個人口味放入80—100克左右的冰糖
4、大火燒開小火煮約40分鐘，將梨塊取出，將剩下半個梨去皮切成小丁，倒入鍋中
5、檸檬半個將檸檬汁擠到鍋中，燉煮片刻（也可以檸檬切片放入鍋中）
6、關火，晾涼倒入杯子，帶顆粒，酸甜美味的梨汁就好了。
希望您能把這篇好文章分享出來，來幫助更多需要的人！

 

家對黑頭粉刺很苦惱吧
拍照的時候 鼻子那邊一堆粉刺痘痘的黑點
整個都難看了
現在交給各位一個祕技
成本不需要10元唷
只要2個步驟就可以簡單去除黑頭：

黑頭粉刺
1.小蘇打粉少量（可以用我們平時喝優酪乳的時候，隨送的塑膠小勺子，半勺就可，要食用的蘇打粉
加純淨水或礦泉水，按照1：10的比例，用小勺攪拌，直到小蘇打粉溶解)。
2.取一片化妝棉泡在裏面，輕輕擰一下水分，半乾的狀態下，貼在鼻子上，也可以貼在下巴，額頭等油膩處，15分鐘後拿下來，不要等到乾透。
“
這時候照鏡子觀察，鼻子上的黑頭就像用了黑頭導出液一樣，黑頭全都伏在上面了，有點噁心。然後千萬不要用手擠，用什麼呢，用2張柔軟的面巾紙，用手按著面巾紙，在鼻子上從內往外來回揉擦，黑頭粉刺、白头粉刺和油脂粒就會被擦下來!
再看看面巾紙上的這些噁心的粉刺痘痘，你會發現很有成就感。最後用化妝棉浸收縮化妝水敷在鼻子上5分鐘。再告訴大家一個比用收縮化妝水還管用的方法，提前在冰箱裏冰一些小冰塊，用紗布包裹，在清理後的鼻子周圍來回滾動5分鐘即可，收縮毛孔效果超理想哦!!
是什麼道理呢？原來小蘇打粉是鹼性，皮膚分泌的油脂是酸性，酸鹼中和就會把黑頭溶出來，黑頭就是堵塞在毛孔的油脂，經過空氣氧化，就會變得發黑。所以清理黑頭一定不要採用撕拉的方式，黑頭是需要溶解的。 那會不會對肌膚有傷害呢？專門請專家解答
他說:小蘇打是可以食用的，雖然是鹼性，但是不會象堿粉一樣那樣傷害肌膚，所以用在皮膚上不會造成皮膚的傷害，但是敏感皮膚儘量少用。也不要用在嬌嫩的兩頰。
一周1到2次就可以。
堅持2個月你會發現黑頭越長越少，到那時半個月一次就可以，最後一個月一次都可以的。
“
如果您覺得這個方法管用，那快告訴你身邊的兄弟姐妹吧，讓我們用這些天然的材料，2元的成本，把頑強的粉刺黑头、白头粉刺、痘痘粉刺消滅掉!
 

──【減重低卡食譜】專題
【華人健康網 記者周富美／台北報導】 2014年7月7日 10:00
 

女人胸部普遍被認為是害羞的部位，那這深藏不露的兩點究竟有什麼不為人知的秘密呢？
資訊平台BuzzFeed發布了一組關於女性乳房的圖表，以下15件你可能未曾聽聞過的乳房真相，一次揭露！
1. 一顆乳房平均重500公克，包含身體脂肪的4至5%。

1、小蘇打洗腳治高血壓本人以前血壓經常處在高壓160、低壓90的位置，吃各類降壓藥多種，治療效果不大，後經一老者介紹一方法：用小蘇打洗腳， 把水澆開，放入二三勺蘇打，等水溫能放下腳時開始洗，，每次20－30分鐘，我洗了三次很是見效，至今已有20年了，一直未犯。 （李克昌）
2、治初期高血壓一方不久前發現血壓高，去醫院連查三天都是138－105毫米汞柱。友人告一方：香蕉皮3個煮水泡腳，20－30分鐘，水涼再加熱水，連續三天，血壓降至正常。 （邊啟康）
3.我國民間常用鬼針草治療高血壓，療效顯著。
鬼針草，又名一把針、粘身草、刺針草、盲腸草等，為菊科一年生草本植物，性溫，味苦，無毒。現代藥理證明，鬼針草含黃酮甙、皂甙、鞣質、多元酚、香豆素、苦味素、碘、膽鹼、氨基酸、維生素等成份，對調節人體血壓具有良好的功效。
具體方法為，每日用乾鬼針草30克，加水2000毫升，水煎後代茶一日內服完，連續服用八九天見效或血壓恢復正常，並且能長期保持血壓穩定。
鬼針草的獨特之處在於患高血壓的病人服藥後血壓能降至正常，血壓偏低的人可使血壓回升，血壓正常的人沒有變化，它確實是防治高血壓，腦血栓和冠心病的特效藥物。

當燕窩採下來的時候，草燕和毛燕都很骯髒，而且惡臭無比﹗
根本不會有人想吃。現下就讓我們帶你去看看人們怎麼去把它們變成能吃的東西吧﹗


工人們正把草燕、毛燕上較大的毛、草、泥清除。

清除了雜粗毛、草後，再剪成小塊繼續清理。

接著便浸炮以讓較小的雜質浮上來。

再下來就是把它泡在漂白水里幾個小時，直到全都變成白色了。

漂白水經過回應後，顏色變得污濁了。

漂白後，必須用熱騰騰的沸水加以清洗，直到完全洗去漂白水的味道。

接下來就要挑出一些無法漂白的部分。


然後就是開始把它們加工成燕餅的時候了。
 

把燕碎弄成燕餅的模型後，再進行烘乾。




經過一天一夜的烘乾後，終於把那些不堪入目的草、毛燕改造成這些燕餅。

漂白後=>

馬來西亞及印尼每年生產的毛燕和草燕至少有800 -2000 Kg 。一盞草燕、毛燕，只有很少量的可食用燕窩(燕子口水)，但都是很骯髒了，幾乎呈黑色，是沒有人會買來吃的。難道就這樣浪費掉嗎？不，當然都有辦法處理成吸引人的產品，就是將它漂白。
一些供應商使用H2 O2去除次等燕窩上的氣味。H2 O2是具有較強毒性的化學物質，且能致癌！是嚴格禁止添加在食品裡的，還有一些供應商使用SO2和SO3去除次品燕窩上的雜亂顏色和雜質，達到漂白的目的。SO2和SO3也是有毒化學物質，如果過量攝入也會致癌。
草燕和毛燕本身的營養已經不算高了，再經過這些化學物的處理，燕窩的營養已經完全被破壞了。所以, 這些燕餅的營養成份可以說是比白木耳(銀耳)還來得低。 
漂白了的草燕及毛燕由於沒有了原來燕窩的盞形,商家們便把它製成不同形狀的燕餅,最常見的有：葉子形狀的，有條狀的及圓形餅的。當然有些更把它們另外加工，染上黃色、紅色的顏料來當血燕、金絲燕售賣，以欺騙貪小便宜的無知消費者。
別天真了！告訴你，即使許多老字號中藥行的頭家，都不知道自己賣的是什麼東西，更何況是消費者呢？當然你可以問：“他們難道就不怕被消費者控告嗎？”當然不怕，因為他們只是代理，並不是生產家，所以不需承擔後果。
 
本篇文章摘取自網路，如有不適當或對文章出處有疑慮，請來信與我們告知，我們將會在最短時間進行撤除

內臟有多乾淨，臉蛋就多漂亮。 外面長什麼，裏面就有什麼病！
一、臉上漂亮與內臟的關係： 
最近，英國科學家有一項調查顯示，人體的內臟，比如心、胃、腎等都和臉上的不同部位有著特定的“聯繫”。
皺紋-----如果額頭的皺紋增加，就說明肝臟的負擔過重。所以必須戒煙、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。
黑眼圈-----如果眼圈發黑、眼神無光，那就是你的腎負擔太重了。記得少吃鹽、糖、咖啡，多吃小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲
公英。
臉色-----如果最近臉色不好，臉頰發灰，說明你的身體缺氧，肺部功能不太好。最好多去公園散步、慢跑，再補充點綠色蔬菜，
增加蛋白質、礦物質和粗纖維的攝入。
鼻子-----醒來突然發現鼻子發紅，那就審視一下自己是不是最近吃糖吃多了。太多的巧克力和甜食會在鼻尖上形成紅色血管，所
以不妨用果仁、水果和優酪乳代替巧克力當零售。但如果整個鼻子通紅，那就是心臟超負荷了，應該立即放鬆、休息，
並且戒煙，少吃含脂肪的東西。
唇-----有時候雙唇會莫名地腫脹，這常常是由於胃痙攣引起的。而土豆對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美
容。
二、痘痘長在哪？病根就在那
1. 額頭長痘
原因：壓力大，脾氣差，造成心火和血液迴圈有問題
改善：早睡早起，多喝水。
2.雙眉間長痘： 
　
原因：胸悶，心律不整，心悸 　
改善：不要做太過激烈的運動，避免煙、酒、辛辣食品
3.鼻頭長痘： 
原因：胃火過盛，消化系統異常 　
改善：少吃冰冷食物
4.鼻翼長痘： 
　
原因：與卵巢機能或生殖系統有關 　
改善：不要過度縱欲或禁欲，多到戶外呼吸新鮮空氣。
5.右邊臉頰長痘： 
　
原因：肺功能失常 　
改善：注意保養呼吸道，儘量避免芒果、芋頭、海鮮等易過敏的食物。
6.左邊臉頰長痘： 
　
原因：肝功能不順暢，有熱毒 　
改善：作息正常，保持心情愉快，該吹冷空氣就吹，不要讓身體處在悶熱的環境中。
7.唇周邊長痘： 
　
原因：便秘導致體內毒素累積，或是使用含氟過量的牙膏 　
改善：多吃高纖維的蔬菜水果
8.下巴長痘： 
　
原因：內分泌失調 　
改善：少吃冰冷的東西
9 .太陽穴長痘： 
　
太陽穴附近出現小粉刺，顯示你的飲食中包含了過多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊行體內大掃除。
三、女人臉上的斑可能與疾病有關 
女性臉上有一些色素斑點的話，先別忙著買化妝品試圖遮蓋，這些斑點往往與自身的健康水準密切相關，有些斑點還可以是某些
疾病的徵兆。
發際邊斑點：和婦科疾病有關，如女性激素不平衡等。
眼皮部斑點：多見於妊娠與人流次數過多的人及女性激素不平衡者。
鼻下斑點：多見於卵巢疾患。
眼周圍斑點：多見於子宮疾患、流產過多及激素不平衡引起的情緒不穩定者。
面頰的斑點：多見於肝臟疾患，日曬、更年期老人，副腎上腺機能減弱者面部也有顯現。
下顎斑點：見於血液酸化、白帶過多的婦科疾患。 
額頭斑點：多見於性激素、副腎激素，卵巢激素異常者。
臉頰長斑：肝臟虛弱、紫外線照射、失眠現象； 
太陽穴、眼尾部斑點：和甲狀腺功能減弱、妊娠、更年期、神經質及心理受到強烈打擊等原因相關。
四、臉部皮膚顏色預測內臟健康 
英國《每日郵報》刊登文章指出，一個人的臉部皮膚不僅能夠顯示基本健康狀況，而且通過臉部還能瞭解一個人的內臟健康狀
況。
紅色蒜頭鼻子：可以是高血壓，心臟和肝臟功能失調，或飲酒過度。
臉色發黃：肝、脾功能失調。
臉色蒼白：可能是腺功能弱，肝臟充血或肝功能不活躍，貧血。
嘴角潰瘍：缺乏維生素B2消化功能紊亂。
五、人體內臟病變面部會有所顯現 
肺部 
1.兩眉間發暗，為肺部久病。
2.右側臉頰特別是顴骨處發紅，為肺有熱病，但是在未發將發之時。
3.肺初病者，特別是初受風邪，在面部再現為兩眉上發白。
4.喘息鼻張者為肺病已久。
心臟 
1.印堂暗紅，為心部久病。
2.上下兩唇出現赤色為心病初期。
3.舌卷短、兩顴出現界限分明的赤色為心病已久。
肝病 
1.鼻樑中部發暗、發鏽為肝部久病。
2.兩目下發青，面色污濁，象總也洗不乾淨，為肝病初起。
3.左面頰特別是靠近鼻翼處出現暗紅色，為肝未病將病之時。
脾病 
1.鼻頭色暗黃，兼有丘疹，為脾胃病已外。
2.整個鼻樑色黃為脾病初期。
3.唇部色澤暗淡，臉部及四肢肌肉鬆懈下垂，為脾病漸進。
腎病 
1.整個面色黎黑垢濁，下眼瞼腫，色黑，為腎久病。
2.下發暗紅色。
六、面部與臟器的對應關係 
1.額頭上條三分之一處為心理壓力區和心腦迴圈不良區。
2. 眉毛二分之一處中間向印堂畫直線以此為半徑畫圓為肺區。
3. 眉毛二分之一向太陽穴畫直線以此為直徑畫圓為肝區。
4. 兩眉中間叫腦區（血脂區）
5. 兩眼中間是心區
6. 左右兩邊眼窩為胸區。
7. 整個鼻子的二分之一處中間為肝區。
8. 左右兩翼為膽區。
9. 鼻頭是脾區。
10. 左右兩翼是胃區。
11. 鼻根兩側是胸乳區。
12. 人中是膀胱區。
13. 整個嘴巴及周圍是生殖區。
14. 下巴是腎和全身有酸痛的地方；也叫疲勞酸痛區。
15. 整個下巴到耳朵包括耳朵為腎區。
16. 顴骨下側到外眼角為大腸區
17. 到內眼角為小腸區。

德國體育醫學龍頭艾倫斯特博士發現，
所有運動選手中，唯獨馬拉松選手沒有罹患癌症的病例。
因此艾倫斯特博士為了找出不得癌症的原因，
不斷地研究，結果發現了一項驚人的事實。
艾倫斯特博士採集了每天跑步30公裏以上的馬拉松選手的“汗水”，
分析其汗水的成份，
結果發現汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等之重金屬物質。
艾倫斯特博士下的結論是「每天跑30公裏以上的馬拉松手，
自體內深處排出大量汗水的同時，
亦將體內累積的致癌成份〝重金屬〞排出體外，
徹底去除癌症的根源，因此馬拉松選手是不會得癌症。

根據以上的研究結論，艾倫斯特博士發表了
「以排汗的方式，徹底去除體內的累積物，可預防癌症」
的研究報告，艾倫斯特博士強調的

「想要健康長壽，就要一天一次大量排汗，
無論你用什麽方法都要讓身體排汗。」
這句話是絕對值得信賴的。
【出汗能夠排泄體內有害物質！】
對身體而言，為何出汗特別重要呢？
排泄體內不需要物質功能，就是排便、排尿與出汗的。
其中，排汗更重要具有排泄體內疲勞物質或
對人體有害的重金屬、毒素的重要作用。
雖然尿也會排出重金屬，但是排出功能卻遠不及汗。
亦即藉由汗，能夠排出大量的重金屬。
汗也具有調節體溫的重要作用。
全身健康的出汗，
就能夠強化現代最欠缺的體溫調節功能與自律神經。
汗從體表氣化，令人得到爽快感，
對精神也有很大的幫助。藉著氣化熱消耗熱量，
能夠提升代謝力，減少體脂肪，有助於消除肥胖。
對身體而言具有重要作用的汗，不會對身體造成負擔，
全身出汗，就能夠強化自律神經，提升代謝力，
排出老舊廢物與毒素，對於美容與健康都有幫助。
汗與尿中的重金屬元素量(100克中)
鉛(μg)：汗84、尿4.9
鎘(μg)：汗6.5、尿0.65
鈷(μg)：汗1.2、尿0.6
鎳(μg)：汗32、尿3.1
銅(mg)：汗0.11、尿0.01
(註) 假設1天出汗量為2公斤
關鍵是：喝的水要沒重金屬，
否則可能出汗排出的重金屬少，喝進去的重金屬還多哦！

好水的標準：六無兩有。
1、無色無味；
2、無雜質；
3、無余氯；
4、無細菌病毒；
5、無有機汙染（農業和養殖業等）；
6、無重金屬汙染。
有鈣鎂等對人體有益的礦物質和有氧（活水）。
現在最流行的一句話，請人吃飯不如請人出汗（歡迎分享）
 

你曾經為了減肥，試過吃香蕉、餓肚子等方法嗎？受苦受難，卻還是復胖？為了變瘦，你每一餐與卡路里斤斤計較，只知道少吃一點，卻忘了「燃燒脂肪」才是真正可以瘦的方法。
99%的人都想運動，也知道自己非運動不可，但現實就是無法如願。如果可以乖乖依照卡路里吃東西，又確實天天運動，這種人根本不會有瘦不下來的困擾。
其實你不必這麼辛苦，減肥是可以愉快輕鬆的，日本減肥名醫佐藤醫師根據過去的減重指導經驗，用歷年科學數據，獨家研發完全符合科學理性的「背部拉筋減肥 法」，讓你不必禁食，也不用激烈運動，更不必花費任何金錢就能成功瘦身，時間短而且人人可做，在日本已幫助超過2000人成功瘦身！
背部拉筋，為什麼就能瘦？
各位聽到「背部拉筋」四個字時，腦海裡會浮現什麼樣的動作呢？
是不是會想到因為工作疲勞、久坐時，為了暫時休息、鬆口氣而做的動作，而且會覺得這個姿勢很醜？有這種想法的人，現在請你以全新的角度看待它。其實，「背部拉筋」是讓我們重新找回健康身體的一項重要本能動作。
大家應該都見過，貓或狗睡醒的時候總會前後伸展一下身體。當我們長時間維持相同姿勢，血液會處於停滯狀態，此時肌肉是萎縮的，脊椎也歪了，「背部拉筋」正好可以矯正這些姿勢。
人會胖、會生病，90%都是因為自律神經失調所引起。脊椎好比是將人組織相連的公路，重要的神經緊附其上，因駝背導致脊椎彎曲，就會壓迫自律神經，引發消 化器官不適、便秘、生理痛、易累等症狀。背部的肌力變差，「基礎代謝量」也會降低，導致體內脂肪不易燃燒。同時，駝背也會讓腹部屯積脂肪，慢慢走向肥胖之 路。
位於肩胛骨周邊的豎脊肌是支撐上半身的肌肉，布滿了能促進脂肪燃燒的「褐色脂肪細胞」，也就是所謂的「良性脂肪細胞」。相對地，白色脂肪細胞就是讓脂肪屯積的「惡性脂肪細胞」。
只要經常活動豎脊肌，鍛鍊更多能消耗熱量的肌肉，即可以大量分泌能分解體脂肪的生長激素，刺激褐色脂肪細胞，促進脂肪燃燒，發揮瘦身效果。不僅脊椎變挺直，身體也會恢復活力與健康。
伸展背部就等於伸展脊椎，脊椎有好幾個自律神經節分布，而「背部拉筋操」正是可以解除頸部及背部的壓迫感，促使自律神經「恢復正常」的運動。
早午晚只要1分鐘，抑制食慾、輕鬆甩肥腰、減脂肪！
每天「早午晚的三餐前」做背部拉筋操是最理想的模式。飯前做可以讓下垂的內臟回歸原位，因此能預防過量飲食，另外還能活化交感神經，抑制食慾中樞，降低食慾。
一次深呼吸所需的時間是15秒，早午晚時間各做四次，合計所需時間只有3分鐘而己；雖然只有短短的3分鐘，卻可以提升基礎代謝量，讓食慾恢復正常。一味禁食的瘦身法只會讓基礎代謝量降低，導致食慾中樞異常，變成暴飲暴食，最後當然是面臨可怕的復胖結果。
早上1分鐘：記憶力＆體力提升，再也不容易覺得疲累！
中午1分鐘：抑制食慾，提升基礎代謝，遠離「貪食腦」！
晚上1分鐘：分泌大量「瘦體素」和「生長激素」，變瘦變年輕！
「坐著」幫背部拉筋，一樣有瘦身效果
背部拉筋操可以維持身體健康、暖和身體、讓你保持愉快心情，又有瘦身效果。所以常常有人問我：「只能早午晚各做一次嗎？」早午晚各做一次是最低限度，如果時間允許，也可以每個小時做一次。另外，當你想運動或是久坐疲勞時，也可以透過背部拉筋操活動筋骨。
如果是上班時間，不方便起身運動的時候，也可以坐著幫背部拉筋，伸展上半身也能發揮相同的運動效果。請配合自己的作息安排運動時間。
三招開啟瘦身開關　永遠健康年輕
第一招、掌心相對背部拉筋操
功效：淨化排毒、趕走瞌睡蟲
「背部拉筋減肥操」有「十指交扣」及「掌心相對」兩種動作，搭配不同的呼吸法，請每天早午晚三餐前各做一分鐘，你一定會慢慢感受到身體的改變。
1.預備姿勢
保持微笑，以愉快的心情開始動作。雙腳打開與肩同寬，腳尖往外轉約45度，脊椎挺直身體勿前彎，保持自然呼吸預備。
Point：不要駝背。
2.掌心相對，吸一口氣
手掌相對，雙手慢慢往上舉直，十指張開，膝蓋不要彎曲，腳跟勿抬起。
Point：腳跟要緊貼地面，不要抬起來。
3.慢慢將氣吐盡
此時胸廓是閉合狀態，會自然地進行腹式呼吸，頭部一邊往上仰，身體也略往後仰，一邊深深吸一口氣至腹部隆起，一次深呼吸約15秒，總共進行4次。
Point：搭配腹式呼吸，一次吸吐約15秒總共做4次
4.放鬆全身的肌肉
接著將身體左右側彎稍做停留，再將身體盡量往前彎，伸展並放鬆背部的肌肉，每次約停留3～5個呼吸。
第二招、坐姿背部拉筋操
功效：矯正骨盆、提振精神、提升免疫力
因工作關係無法起身站立或腿腰肌力較弱的人，也能以坐姿進行背部拉筋，記得每隔二個小時，就隨時伸展一下，拉拉背部的筋與肌肉，避免長時間維持同一個姿勢，改善久坐的肩背僵硬及腰痛，下午時動作更能振奮精神。
1.預備姿勢
穩穩坐在椅子2/3處，腳跟著地，雙腳打開，膝蓋朝前，上半身挺直不要駝背，感覺頭頂有一條線往上拉，身體往上延伸。
Point：身體不要坐太前面，以免動作時不平衡。
2.雙手往上伸展
雙手十指交扣，手掌心朝上，慢慢將雙手往上舉，視線往上看， 肚子往內縮，專注在胸式呼吸，每次吐吸約15秒，共做4次。
視個人狀況增加次數
你也可以將雙手掌心相對，進行腹部呼吸的背部拉筋，視個人狀況可以慢慢增加動作的次數。
第三招、起床背部拉筋操
功效：活絡代謝、喚醒細胞、改善便秘
每天早上在眼睛張開的那一瞬間就是背部拉筋的「黃金時間」，請每天早上確實伸展背部，為一天做個美好的開始吧！
1.眼睛睜開第一件事
早上醒來，不要馬上起身，繼續躺在被窩裡，然後慢慢伸展全身，這時候什麼都不要想，想像自己是嬰兒，保持放空的心情伸展身體。
2.手腳慢慢延伸
手掌相對，將雙手往上舉直，手肘內側緊貼兩側耳朵。雙腳慢慢張開，膝蓋不能彎曲，慢慢伸展雙腿。此時，集中意識地伸展每一根手指和腳趾。請務必讓手指尖、腳趾尖都獲得伸展。
3.深呼吸15秒
這時候還是躺在床上，進行深呼吸。從鼻子慢慢地大口吸氣到腹部，吸氣腹部慢慢凸起，吸到最極限後，再由嘴巴慢慢將氣吐盡。
4.側躺起身
然後從仰躺姿勢變成側躺，利用手臂力量慢慢從被窩起身。這樣的起床動作不會傷害腰部及脊椎，身體也不會有任何負擔。
Point：總共深呼吸2次
一次深呼吸約花15秒時間，動作要慢，大口深呼吸。做兩次深呼吸搭配伸懶腰動作，總共只需大約30秒時間。
起床前的小動作，很重要
第一次做這個起床法的人一定會覺得清醒的程度與以往截然不同，因為身體每個角落的細胞全被喚醒了，新陳代謝也活躍了起來，肌肉慢慢甦醒，老舊廢物的排泄功能也開始啟動。
成功案例：早午晚各做一分鐘，三個月瘦10公斤
B小姐（66歲．女性）因交通意外後遺症關係，變成下半身不遂，需要坐輪椅。
B小姐非常愛喝啤酒，每天晚上都要喝一公升的罐裝啤酒，這是她的生活樂趣。一喝啤酒，食慾就變旺盛，結果常吃下太多下酒菜。因為這樣，短短幾年間整個人就 像吹氣球，變得圓滾滾。B小姐身高160公分，體重82公斤，體脂肪是43％，腰圍高達120公分，已經胖到無法翻身了。
挑戰背部拉筋三個月後……
B小姐的體重降至72公斤，體脂肪是38％，腰圍是102公分，瘦了18公分。再一年後，體重是59公斤，體脂肪28％，腰圍是95公分，簡直判若兩人。B小姐很高興身體變輕盈了。讓我們一起分享她的喜悅。
因為我雙腿行動不便，所以醫生叫我只要每天早午晚做背部拉筋減肥操。剛開始我很懷疑醫生的能力，心想他是不是在敷衍我，之前我試過無數種艱辛的瘦身方法， 卻從未成功過。只是伸展背部就可以變瘦？ 我一直覺得醫生一定是蒙古大夫，可是他在當地相當出名，被譽為第一把交椅的減重名醫，既然這樣，那就姑且試試。
長年肩痛奇蹟消失了，食慾也變小了
一開始讓我覺得有改變的是，做了幾次腹式和胸式呼吸後，一整天都覺得身體很溫暖，從小就是寒性體質，即使夏天也不能吹冷氣，可是，做了背部拉筋操之後，立刻覺得身體暖呼呼，這一點確實讓我大感意外。
不過，這樣的反應其實是一個小序曲而已。接下來讓我訝異的是，肩膀酸痛消失了，肩膀酸痛是困擾我數十年的老毛病，情況嚴重到必須定期按摩，但是，開始做背 部拉筋操後，很不可思議地第三天起就覺得肩膀變得好輕盈。接著更像在做夢，肩膀酸痛消失了，因為很久沒去按摩，按摩師以為我住院，還擔心地打電話來問候 我。奇蹟不只如此。大約過了一星期，我發現就算只吃一點東西，也會很有飽腹感。以前大家都說我是大胃王，好像暴食症患者，但是現在食慾變小了。
不用再吃瀉藥，人生從此快活舒暢
突然我覺得好害怕，不曉得是不是身體哪裡生病了，才會出現這些徵兆。然而，在我便秘問題獲得改善的第10天開始，恐懼感轉換成對「背部拉筋減肥操」的信賴 感。一直以來，我用完餐就要吃許多瀉藥，才能預防便秘，長期服用瀉藥的結果就是，一旦減少食量，排便更不順暢，陷入可怕的惡性循環中。但是現在我不僅可以 安心減少食量，即使瀉藥服用量愈來愈少，也可以暢快排便，我的人生從未像現在這樣快活舒暢。
一年後，我的身體完全變了樣。人類天生擁有的自癒力真是神奇，我不由得如此認為。因為我沒有服用任何藥物，只是做了背部拉筋的運動就成功瘦身，而且身體也變健康了。
B小姐（身高160公分）實行「背部拉筋減肥法」的瘦身記錄：
最適合「宅男宅女」的瘦身健康法
忙碌的上班族總是一坐就很難再起身運動，下班一回家後就賴在沙發上看電視，不然就是上網當宅男宅女，除了手指到手肘，身體幾乎不會移動。
而「背部拉筋減肥操」動作簡單，不用花錢，不需花費太多時間，上班、午休、假日休閒，隨時隨地都能做的一項運動，確實是不景氣時代下的最佳瘦身法選擇。
重點是「人人都能做」，就是這個方法的最大優點，不需要準備任何道具，也不必換運動服，更不需要準備擦汗用的毛巾等運動用品，也不用夥伴陪同，一個人就可 以運動，連腿力或腰力不好的人，也可以坐著進行。所以我才說背部拉筋減肥操是所有減肥方法當中，唯一符合「經濟．便利．迅速」三要件的方法。
「拼命運動」才能減肥的想法已經落伍了
電視節目常會介紹「兩個月瘦了20公斤」的快瘦方法，這根本不是真正的減肥，只是一場殘忍的自虐秀罷了。為了健康一輩子與減肥二字為伍，這才是減肥的真義。因此，「背部拉筋減肥操」就是最適合讓大家當做一輩子好朋友的瘦身方法。
在閱讀之前，應該沒有人能想得到這個動作可以減肥。一直以來大家都認為減肥就是要做激烈運動，大量排汗，對身體施加壓力，才能見到成效。
能吃苦的人當然可以採取嚴苛的減肥方法，我絕對沒有否定其他減肥方法的意思，希望以後也要堅持地努力下去。認為沒有跑步、舉啞鈴、做仰臥起坐或伏地挺身等的激烈運動就稱不上是減肥的人應該不少吧？
「背部拉筋減肥操」與過去的瘦身法不同，不需要忍耐，也不必虐待身體。尤其在工作疲勞的時候，更建議你隨時進行，放鬆僵硬老化的肩膀，並且同時想著：「我正在為背部拉筋，就是正在變瘦！」那麼你一定可以持之以恆，輕鬆愉快的成功瘦下來！

香港腳雖然不是致命的疾病，卻會讓患者感到非常困擾，坊間關於香港腳的說法很多，由於「保持通風」可預防香港腳，因此有些人認為穿襪子容易染香港腳，或是建議香港腳患者去踩熱沙，不過醫師提醒，這些都是香港腳的迷思。

「保持通風」可避免香港腳，因此有些人認為穿襪子容易染香港腳，其實是迷思，醫師建議選棉質襪可幫助吸汗，更好的選擇則是穿五指襪，可避免腳趾頭總是合併在一起，造成趾縫容易有汗水堆積。