好一個夏天

內臟有多乾淨，臉蛋就多漂亮。 外面長什麼，裏面就有什麼病！
一、臉上漂亮與內臟的關係： 
最近，英國科學家有一項調查顯示，人體的內臟，比如心、胃、腎等都和臉上的不同部位有著特定的“聯繫”。
皺紋-----如果額頭的皺紋增加，就說明肝臟的負擔過重。所以必須戒煙、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。
黑眼圈-----如果眼圈發黑、眼神無光，那就是你的腎負擔太重了。記得少吃鹽、糖、咖啡，多吃小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲
公英。
臉色-----如果最近臉色不好，臉頰發灰，說明你的身體缺氧，肺部功能不太好。最好多去公園散步、慢跑，再補充點綠色蔬菜，
增加蛋白質、礦物質和粗纖維的攝入。
鼻子-----醒來突然發現鼻子發紅，那就審視一下自己是不是最近吃糖吃多了。太多的巧克力和甜食會在鼻尖上形成紅色血管，所
以不妨用果仁、水果和優酪乳代替巧克力當零售。但如果整個鼻子通紅，那就是心臟超負荷了，應該立即放鬆、休息，
並且戒煙，少吃含脂肪的東西。
唇-----有時候雙唇會莫名地腫脹，這常常是由於胃痙攣引起的。而土豆對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美
容。
二、痘痘長在哪？病根就在那
1. 額頭長痘
原因：壓力大，脾氣差，造成心火和血液迴圈有問題
改善：早睡早起，多喝水。
2.雙眉間長痘： 
　
原因：胸悶，心律不整，心悸 　
改善：不要做太過激烈的運動，避免煙、酒、辛辣食品
3.鼻頭長痘： 
原因：胃火過盛，消化系統異常 　
改善：少吃冰冷食物
4.鼻翼長痘： 
　
原因：與卵巢機能或生殖系統有關 　
改善：不要過度縱欲或禁欲，多到戶外呼吸新鮮空氣。
5.右邊臉頰長痘： 
　
原因：肺功能失常 　
改善：注意保養呼吸道，儘量避免芒果、芋頭、海鮮等易過敏的食物。
6.左邊臉頰長痘： 
　
原因：肝功能不順暢，有熱毒 　
改善：作息正常，保持心情愉快，該吹冷空氣就吹，不要讓身體處在悶熱的環境中。
7.唇周邊長痘： 
　
原因：便秘導致體內毒素累積，或是使用含氟過量的牙膏 　
改善：多吃高纖維的蔬菜水果
8.下巴長痘： 
　
原因：內分泌失調 　
改善：少吃冰冷的東西
9 .太陽穴長痘： 
　
太陽穴附近出現小粉刺，顯示你的飲食中包含了過多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊行體內大掃除。
三、女人臉上的斑可能與疾病有關 
女性臉上有一些色素斑點的話，先別忙著買化妝品試圖遮蓋，這些斑點往往與自身的健康水準密切相關，有些斑點還可以是某些
疾病的徵兆。
發際邊斑點：和婦科疾病有關，如女性激素不平衡等。
眼皮部斑點：多見於妊娠與人流次數過多的人及女性激素不平衡者。
鼻下斑點：多見於卵巢疾患。
眼周圍斑點：多見於子宮疾患、流產過多及激素不平衡引起的情緒不穩定者。
面頰的斑點：多見於肝臟疾患，日曬、更年期老人，副腎上腺機能減弱者面部也有顯現。
下顎斑點：見於血液酸化、白帶過多的婦科疾患。 
額頭斑點：多見於性激素、副腎激素，卵巢激素異常者。
臉頰長斑：肝臟虛弱、紫外線照射、失眠現象； 
太陽穴、眼尾部斑點：和甲狀腺功能減弱、妊娠、更年期、神經質及心理受到強烈打擊等原因相關。
四、臉部皮膚顏色預測內臟健康 
英國《每日郵報》刊登文章指出，一個人的臉部皮膚不僅能夠顯示基本健康狀況，而且通過臉部還能瞭解一個人的內臟健康狀
況。
紅色蒜頭鼻子：可以是高血壓，心臟和肝臟功能失調，或飲酒過度。
臉色發黃：肝、脾功能失調。
臉色蒼白：可能是腺功能弱，肝臟充血或肝功能不活躍，貧血。
嘴角潰瘍：缺乏維生素B2消化功能紊亂。
五、人體內臟病變面部會有所顯現 
肺部 
1.兩眉間發暗，為肺部久病。
2.右側臉頰特別是顴骨處發紅，為肺有熱病，但是在未發將發之時。
3.肺初病者，特別是初受風邪，在面部再現為兩眉上發白。
4.喘息鼻張者為肺病已久。
心臟 
1.印堂暗紅，為心部久病。
2.上下兩唇出現赤色為心病初期。
3.舌卷短、兩顴出現界限分明的赤色為心病已久。
肝病 
1.鼻樑中部發暗、發鏽為肝部久病。
2.兩目下發青，面色污濁，象總也洗不乾淨，為肝病初起。
3.左面頰特別是靠近鼻翼處出現暗紅色，為肝未病將病之時。
脾病 
1.鼻頭色暗黃，兼有丘疹，為脾胃病已外。
2.整個鼻樑色黃為脾病初期。
3.唇部色澤暗淡，臉部及四肢肌肉鬆懈下垂，為脾病漸進。
腎病 
1.整個面色黎黑垢濁，下眼瞼腫，色黑，為腎久病。
2.下發暗紅色。
六、面部與臟器的對應關係 
1.額頭上條三分之一處為心理壓力區和心腦迴圈不良區。
2. 眉毛二分之一處中間向印堂畫直線以此為半徑畫圓為肺區。
3. 眉毛二分之一向太陽穴畫直線以此為直徑畫圓為肝區。
4. 兩眉中間叫腦區（血脂區）
5. 兩眼中間是心區
6. 左右兩邊眼窩為胸區。
7. 整個鼻子的二分之一處中間為肝區。
8. 左右兩翼為膽區。
9. 鼻頭是脾區。
10. 左右兩翼是胃區。
11. 鼻根兩側是胸乳區。
12. 人中是膀胱區。
13. 整個嘴巴及周圍是生殖區。
14. 下巴是腎和全身有酸痛的地方；也叫疲勞酸痛區。
15. 整個下巴到耳朵包括耳朵為腎區。
16. 顴骨下側到外眼角為大腸區
17. 到內眼角為小腸區。

【最懂你的白羊座】
白羊常表現出孩子般坦率又開放的舉止，他們的「天真」不斷地在發掘周遭世界時，表現出的好奇和畏懼。除此之外，他們也渴望與別人分享自己新奇的發現。
就像小孩般，他們不僅展現出自然、活潑的一面，也會欣賞別人相同的特質。
這種直截了當的表達方式，對他們而言非常重要，可惜大部份的人都不了解。
【最懂你的金牛座】
金牛座的人常常被人說是忽冷忽熱。但是平常都是溫和待人的，當他們真生氣的時候，絕對不會和任何人說原因。
他們不願勉強別人，也討厭被勉強。他們在人前是一副憨憨的有點遲鈍的模樣，但其實他們很聰明，心思細密，所有的事情看在眼裏其實心裏都明白。所以別人總是誤以為金牛什麽都不知道。
【最懂你的雙子座】
最復雜的往往最簡單，雙子單純，但他對外人有保護自己的本能，也不喜歡別人知道太多，熟悉了你肯定會覺得雙子上很可愛的。
這裏也說說雙子的雙面，一邊在別人面前努力扮開心樣，沒人的時候又偷偷流淚。
雙子害怕別人誤解他，他有時候特別喜歡別人的肯定，跟孩子一樣的脆弱。
【最懂你的巨蟹座】
巨蟹對於遠近分得很清楚，往往對親人和朋友過於奉獻，就像把香噴噴的蟹肉拿出來分享一樣。他們愛自己的親人勝過一切，事實上，很多的巨蟹在童年都是忍氣吞聲的乖乖女和好男兒。
他們任勞任怨，以至壓抑自己的需求。所以長大後，很難對他人沒有戒心。請原諒他的多疑，他只是怕受到傷害。
【最懂你的獅子座】
獅子座對喜愛與不喜愛的對象，反應不同。對一般異性，能滔滔不絕的侃侃而談，對愛人卻口舌打結般的不會自由自在的暢談，一旦點燃了愛火，就會單刀直進，而且，通常采取略顯做作的追求方式。
獅子座必須特別註意的是，不要被異性豪華的外表所迷惑，而喪失了對真愛的認知，應試著保持一顆冷靜的頭腦。
【最懂你的處女座】
處女座給人的第一感觉就是麻煩，情緒化的通病往往讓人逃之夭夭，她可以讓你嘗盡甜酸苦辣，如果要想徹底瞭解處女座內心，那麼你得有吃上苦頭的覺悟。
當拿起大錘一層一層地打掉建在內心圍牆時，你不難發現之前所吃的苦頭是值得的，可對於半途而廢的人來說，你就永遠別想得到處女座的青睞。
【最懂你的天秤座】
天秤不喜歡向別人提要求。對朋友一點要求都不會提。如果向你提要求，就代表對你的喜歡和信賴非同一般，不過就算再信賴一個人，天秤也很少開口要求什麼。
因為天秤是隨遇而安的，心態很平靜，悠哉，而且不喜歡欠任何人的人情。不喜歡打探朋友的太多私事，也不喜歡逼喜歡的人的講不願講的，這是一份尊重。
【最懂你的射手座】
其實，射手的人是很難控制的。就許多方面而言，他們是十二星座當中個性最獨立自主的，能夠隨心所欲地發揮所長，卻也不會逾矩。
然而，若是想憑借個人關系在他們身上發揮影響力，則是難上加難。
當他們真的尊重配偶或另一半的時候，他們會很合作、分享自己的情感、分擔家務瑣事。
【最懂你的天蠍座】
特悶騷，特執著，特捉摸不透。沒有安全感，占有欲強，控制欲強。容易胡思亂想，多疑，極敏感，嫉妒心強，最容易吃醋。忽冷忽熱，忽遠忽近。愛顧影自憐，N重性格，嚴重精神分裂，特大號神經病。----致所有需要疼愛的天蠍座！
【最懂你的魔羯座】
堅強，理智，承受是魔羯的代名詞，他們並不是很隨便的表達自己所想，他們希望了解身邊所有人的性格，並不是因為好奇，好象只是因為一種安全感，為了保護自己，這是魔羯天生具備的一種特殊能力。
【最懂你的水瓶座】
水瓶座的內心真的是很溫柔，這種溫柔絕不是嬌柔做作的那種，而是有一顆明事理的心。
水瓶懂得尊重別人，這並不是人雲亦雲，事實上，水瓶沒有那麼多的好奇心去在乎每個人的想法，對自己不在乎的人，又何必較真呢！
這是水瓶做人的道理。而對於自己愛的人，他們的一言一行水瓶會拿來奉做聖經。
【最懂你的雙魚座】
雙魚很有犧牲自我與服務他人的古道熱腸，因此他們常會只顧到別人的利益與快樂，卻忽略了自己的需要。
所以比較自私的人就可以很輕松地將他們當成自己利用的工具，榨取他們的熱心，並剝削他們的勞力與錢財。
而雙魚則是一方面很凱地答應別人的要求，另一方面則又後悔自己爛好人的行徑讓人覺得太好欺負。

德國體育醫學龍頭艾倫斯特博士發現，
所有運動選手中，唯獨馬拉松選手沒有罹患癌症的病例。
因此艾倫斯特博士為了找出不得癌症的原因，
不斷地研究，結果發現了一項驚人的事實。
艾倫斯特博士採集了每天跑步30公裏以上的馬拉松選手的“汗水”，
分析其汗水的成份，
結果發現汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等之重金屬物質。
艾倫斯特博士下的結論是「每天跑30公裏以上的馬拉松手，
自體內深處排出大量汗水的同時，
亦將體內累積的致癌成份〝重金屬〞排出體外，
徹底去除癌症的根源，因此馬拉松選手是不會得癌症。

根據以上的研究結論，艾倫斯特博士發表了
「以排汗的方式，徹底去除體內的累積物，可預防癌症」
的研究報告，艾倫斯特博士強調的

「想要健康長壽，就要一天一次大量排汗，
無論你用什麽方法都要讓身體排汗。」
這句話是絕對值得信賴的。
【出汗能夠排泄體內有害物質！】
對身體而言，為何出汗特別重要呢？
排泄體內不需要物質功能，就是排便、排尿與出汗的。
其中，排汗更重要具有排泄體內疲勞物質或
對人體有害的重金屬、毒素的重要作用。
雖然尿也會排出重金屬，但是排出功能卻遠不及汗。
亦即藉由汗，能夠排出大量的重金屬。
汗也具有調節體溫的重要作用。
全身健康的出汗，
就能夠強化現代最欠缺的體溫調節功能與自律神經。
汗從體表氣化，令人得到爽快感，
對精神也有很大的幫助。藉著氣化熱消耗熱量，
能夠提升代謝力，減少體脂肪，有助於消除肥胖。
對身體而言具有重要作用的汗，不會對身體造成負擔，
全身出汗，就能夠強化自律神經，提升代謝力，
排出老舊廢物與毒素，對於美容與健康都有幫助。
汗與尿中的重金屬元素量(100克中)
鉛(μg)：汗84、尿4.9
鎘(μg)：汗6.5、尿0.65
鈷(μg)：汗1.2、尿0.6
鎳(μg)：汗32、尿3.1
銅(mg)：汗0.11、尿0.01
(註) 假設1天出汗量為2公斤
關鍵是：喝的水要沒重金屬，
否則可能出汗排出的重金屬少，喝進去的重金屬還多哦！

好水的標準：六無兩有。
1、無色無味；
2、無雜質；
3、無余氯；
4、無細菌病毒；
5、無有機汙染（農業和養殖業等）；
6、無重金屬汙染。
有鈣鎂等對人體有益的礦物質和有氧（活水）。
現在最流行的一句話，請人吃飯不如請人出汗（歡迎分享）
 

你曾經為了減肥，試過吃香蕉、餓肚子等方法嗎？受苦受難，卻還是復胖？為了變瘦，你每一餐與卡路里斤斤計較，只知道少吃一點，卻忘了「燃燒脂肪」才是真正可以瘦的方法。
99%的人都想運動，也知道自己非運動不可，但現實就是無法如願。如果可以乖乖依照卡路里吃東西，又確實天天運動，這種人根本不會有瘦不下來的困擾。
其實你不必這麼辛苦，減肥是可以愉快輕鬆的，日本減肥名醫佐藤醫師根據過去的減重指導經驗，用歷年科學數據，獨家研發完全符合科學理性的「背部拉筋減肥 法」，讓你不必禁食，也不用激烈運動，更不必花費任何金錢就能成功瘦身，時間短而且人人可做，在日本已幫助超過2000人成功瘦身！
背部拉筋，為什麼就能瘦？
各位聽到「背部拉筋」四個字時，腦海裡會浮現什麼樣的動作呢？
是不是會想到因為工作疲勞、久坐時，為了暫時休息、鬆口氣而做的動作，而且會覺得這個姿勢很醜？有這種想法的人，現在請你以全新的角度看待它。其實，「背部拉筋」是讓我們重新找回健康身體的一項重要本能動作。
大家應該都見過，貓或狗睡醒的時候總會前後伸展一下身體。當我們長時間維持相同姿勢，血液會處於停滯狀態，此時肌肉是萎縮的，脊椎也歪了，「背部拉筋」正好可以矯正這些姿勢。
人會胖、會生病，90%都是因為自律神經失調所引起。脊椎好比是將人組織相連的公路，重要的神經緊附其上，因駝背導致脊椎彎曲，就會壓迫自律神經，引發消 化器官不適、便秘、生理痛、易累等症狀。背部的肌力變差，「基礎代謝量」也會降低，導致體內脂肪不易燃燒。同時，駝背也會讓腹部屯積脂肪，慢慢走向肥胖之 路。
位於肩胛骨周邊的豎脊肌是支撐上半身的肌肉，布滿了能促進脂肪燃燒的「褐色脂肪細胞」，也就是所謂的「良性脂肪細胞」。相對地，白色脂肪細胞就是讓脂肪屯積的「惡性脂肪細胞」。
只要經常活動豎脊肌，鍛鍊更多能消耗熱量的肌肉，即可以大量分泌能分解體脂肪的生長激素，刺激褐色脂肪細胞，促進脂肪燃燒，發揮瘦身效果。不僅脊椎變挺直，身體也會恢復活力與健康。
伸展背部就等於伸展脊椎，脊椎有好幾個自律神經節分布，而「背部拉筋操」正是可以解除頸部及背部的壓迫感，促使自律神經「恢復正常」的運動。
早午晚只要1分鐘，抑制食慾、輕鬆甩肥腰、減脂肪！
每天「早午晚的三餐前」做背部拉筋操是最理想的模式。飯前做可以讓下垂的內臟回歸原位，因此能預防過量飲食，另外還能活化交感神經，抑制食慾中樞，降低食慾。
一次深呼吸所需的時間是15秒，早午晚時間各做四次，合計所需時間只有3分鐘而己；雖然只有短短的3分鐘，卻可以提升基礎代謝量，讓食慾恢復正常。一味禁食的瘦身法只會讓基礎代謝量降低，導致食慾中樞異常，變成暴飲暴食，最後當然是面臨可怕的復胖結果。
早上1分鐘：記憶力＆體力提升，再也不容易覺得疲累！
中午1分鐘：抑制食慾，提升基礎代謝，遠離「貪食腦」！
晚上1分鐘：分泌大量「瘦體素」和「生長激素」，變瘦變年輕！
「坐著」幫背部拉筋，一樣有瘦身效果
背部拉筋操可以維持身體健康、暖和身體、讓你保持愉快心情，又有瘦身效果。所以常常有人問我：「只能早午晚各做一次嗎？」早午晚各做一次是最低限度，如果時間允許，也可以每個小時做一次。另外，當你想運動或是久坐疲勞時，也可以透過背部拉筋操活動筋骨。
如果是上班時間，不方便起身運動的時候，也可以坐著幫背部拉筋，伸展上半身也能發揮相同的運動效果。請配合自己的作息安排運動時間。
三招開啟瘦身開關　永遠健康年輕
第一招、掌心相對背部拉筋操
功效：淨化排毒、趕走瞌睡蟲
「背部拉筋減肥操」有「十指交扣」及「掌心相對」兩種動作，搭配不同的呼吸法，請每天早午晚三餐前各做一分鐘，你一定會慢慢感受到身體的改變。
1.預備姿勢
保持微笑，以愉快的心情開始動作。雙腳打開與肩同寬，腳尖往外轉約45度，脊椎挺直身體勿前彎，保持自然呼吸預備。
Point：不要駝背。
2.掌心相對，吸一口氣
手掌相對，雙手慢慢往上舉直，十指張開，膝蓋不要彎曲，腳跟勿抬起。
Point：腳跟要緊貼地面，不要抬起來。
3.慢慢將氣吐盡
此時胸廓是閉合狀態，會自然地進行腹式呼吸，頭部一邊往上仰，身體也略往後仰，一邊深深吸一口氣至腹部隆起，一次深呼吸約15秒，總共進行4次。
Point：搭配腹式呼吸，一次吸吐約15秒總共做4次
4.放鬆全身的肌肉
接著將身體左右側彎稍做停留，再將身體盡量往前彎，伸展並放鬆背部的肌肉，每次約停留3～5個呼吸。
第二招、坐姿背部拉筋操
功效：矯正骨盆、提振精神、提升免疫力
因工作關係無法起身站立或腿腰肌力較弱的人，也能以坐姿進行背部拉筋，記得每隔二個小時，就隨時伸展一下，拉拉背部的筋與肌肉，避免長時間維持同一個姿勢，改善久坐的肩背僵硬及腰痛，下午時動作更能振奮精神。
1.預備姿勢
穩穩坐在椅子2/3處，腳跟著地，雙腳打開，膝蓋朝前，上半身挺直不要駝背，感覺頭頂有一條線往上拉，身體往上延伸。
Point：身體不要坐太前面，以免動作時不平衡。
2.雙手往上伸展
雙手十指交扣，手掌心朝上，慢慢將雙手往上舉，視線往上看， 肚子往內縮，專注在胸式呼吸，每次吐吸約15秒，共做4次。
視個人狀況增加次數
你也可以將雙手掌心相對，進行腹部呼吸的背部拉筋，視個人狀況可以慢慢增加動作的次數。
第三招、起床背部拉筋操
功效：活絡代謝、喚醒細胞、改善便秘
每天早上在眼睛張開的那一瞬間就是背部拉筋的「黃金時間」，請每天早上確實伸展背部，為一天做個美好的開始吧！
1.眼睛睜開第一件事
早上醒來，不要馬上起身，繼續躺在被窩裡，然後慢慢伸展全身，這時候什麼都不要想，想像自己是嬰兒，保持放空的心情伸展身體。
2.手腳慢慢延伸
手掌相對，將雙手往上舉直，手肘內側緊貼兩側耳朵。雙腳慢慢張開，膝蓋不能彎曲，慢慢伸展雙腿。此時，集中意識地伸展每一根手指和腳趾。請務必讓手指尖、腳趾尖都獲得伸展。
3.深呼吸15秒
這時候還是躺在床上，進行深呼吸。從鼻子慢慢地大口吸氣到腹部，吸氣腹部慢慢凸起，吸到最極限後，再由嘴巴慢慢將氣吐盡。
4.側躺起身
然後從仰躺姿勢變成側躺，利用手臂力量慢慢從被窩起身。這樣的起床動作不會傷害腰部及脊椎，身體也不會有任何負擔。
Point：總共深呼吸2次
一次深呼吸約花15秒時間，動作要慢，大口深呼吸。做兩次深呼吸搭配伸懶腰動作，總共只需大約30秒時間。
起床前的小動作，很重要
第一次做這個起床法的人一定會覺得清醒的程度與以往截然不同，因為身體每個角落的細胞全被喚醒了，新陳代謝也活躍了起來，肌肉慢慢甦醒，老舊廢物的排泄功能也開始啟動。
成功案例：早午晚各做一分鐘，三個月瘦10公斤
B小姐（66歲．女性）因交通意外後遺症關係，變成下半身不遂，需要坐輪椅。
B小姐非常愛喝啤酒，每天晚上都要喝一公升的罐裝啤酒，這是她的生活樂趣。一喝啤酒，食慾就變旺盛，結果常吃下太多下酒菜。因為這樣，短短幾年間整個人就 像吹氣球，變得圓滾滾。B小姐身高160公分，體重82公斤，體脂肪是43％，腰圍高達120公分，已經胖到無法翻身了。
挑戰背部拉筋三個月後……
B小姐的體重降至72公斤，體脂肪是38％，腰圍是102公分，瘦了18公分。再一年後，體重是59公斤，體脂肪28％，腰圍是95公分，簡直判若兩人。B小姐很高興身體變輕盈了。讓我們一起分享她的喜悅。
因為我雙腿行動不便，所以醫生叫我只要每天早午晚做背部拉筋減肥操。剛開始我很懷疑醫生的能力，心想他是不是在敷衍我，之前我試過無數種艱辛的瘦身方法， 卻從未成功過。只是伸展背部就可以變瘦？ 我一直覺得醫生一定是蒙古大夫，可是他在當地相當出名，被譽為第一把交椅的減重名醫，既然這樣，那就姑且試試。
長年肩痛奇蹟消失了，食慾也變小了
一開始讓我覺得有改變的是，做了幾次腹式和胸式呼吸後，一整天都覺得身體很溫暖，從小就是寒性體質，即使夏天也不能吹冷氣，可是，做了背部拉筋操之後，立刻覺得身體暖呼呼，這一點確實讓我大感意外。
不過，這樣的反應其實是一個小序曲而已。接下來讓我訝異的是，肩膀酸痛消失了，肩膀酸痛是困擾我數十年的老毛病，情況嚴重到必須定期按摩，但是，開始做背 部拉筋操後，很不可思議地第三天起就覺得肩膀變得好輕盈。接著更像在做夢，肩膀酸痛消失了，因為很久沒去按摩，按摩師以為我住院，還擔心地打電話來問候 我。奇蹟不只如此。大約過了一星期，我發現就算只吃一點東西，也會很有飽腹感。以前大家都說我是大胃王，好像暴食症患者，但是現在食慾變小了。
不用再吃瀉藥，人生從此快活舒暢
突然我覺得好害怕，不曉得是不是身體哪裡生病了，才會出現這些徵兆。然而，在我便秘問題獲得改善的第10天開始，恐懼感轉換成對「背部拉筋減肥操」的信賴 感。一直以來，我用完餐就要吃許多瀉藥，才能預防便秘，長期服用瀉藥的結果就是，一旦減少食量，排便更不順暢，陷入可怕的惡性循環中。但是現在我不僅可以 安心減少食量，即使瀉藥服用量愈來愈少，也可以暢快排便，我的人生從未像現在這樣快活舒暢。
一年後，我的身體完全變了樣。人類天生擁有的自癒力真是神奇，我不由得如此認為。因為我沒有服用任何藥物，只是做了背部拉筋的運動就成功瘦身，而且身體也變健康了。
B小姐（身高160公分）實行「背部拉筋減肥法」的瘦身記錄：
最適合「宅男宅女」的瘦身健康法
忙碌的上班族總是一坐就很難再起身運動，下班一回家後就賴在沙發上看電視，不然就是上網當宅男宅女，除了手指到手肘，身體幾乎不會移動。
而「背部拉筋減肥操」動作簡單，不用花錢，不需花費太多時間，上班、午休、假日休閒，隨時隨地都能做的一項運動，確實是不景氣時代下的最佳瘦身法選擇。
重點是「人人都能做」，就是這個方法的最大優點，不需要準備任何道具，也不必換運動服，更不需要準備擦汗用的毛巾等運動用品，也不用夥伴陪同，一個人就可 以運動，連腿力或腰力不好的人，也可以坐著進行。所以我才說背部拉筋減肥操是所有減肥方法當中，唯一符合「經濟．便利．迅速」三要件的方法。
「拼命運動」才能減肥的想法已經落伍了
電視節目常會介紹「兩個月瘦了20公斤」的快瘦方法，這根本不是真正的減肥，只是一場殘忍的自虐秀罷了。為了健康一輩子與減肥二字為伍，這才是減肥的真義。因此，「背部拉筋減肥操」就是最適合讓大家當做一輩子好朋友的瘦身方法。
在閱讀之前，應該沒有人能想得到這個動作可以減肥。一直以來大家都認為減肥就是要做激烈運動，大量排汗，對身體施加壓力，才能見到成效。
能吃苦的人當然可以採取嚴苛的減肥方法，我絕對沒有否定其他減肥方法的意思，希望以後也要堅持地努力下去。認為沒有跑步、舉啞鈴、做仰臥起坐或伏地挺身等的激烈運動就稱不上是減肥的人應該不少吧？
「背部拉筋減肥操」與過去的瘦身法不同，不需要忍耐，也不必虐待身體。尤其在工作疲勞的時候，更建議你隨時進行，放鬆僵硬老化的肩膀，並且同時想著：「我正在為背部拉筋，就是正在變瘦！」那麼你一定可以持之以恆，輕鬆愉快的成功瘦下來！

1.能降低膽固醇的食物有：洋蔥，木耳，香菇。
膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾病。
2.含粗纖維的食品能促進腸蠕動，消除宿便，例如：全麥，燕麥，玉米，芹菜。
宿便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長期便秘的女性經常會長痘痘。有道是“一日不排便，勝抽三包煙”。
3.多運動，多出汗就可以讓毒素快點排出去
皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時，大人們常常講，多喝水，捂在被子裡多出出汗。 。
運動後多做按摩，伸展運動，促進血液循環，可以防止乳酸堆積，緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。
4.運動過量或疲勞過度時，你會覺得腰酸腿痛，渾身乏力，這是由於長時間運動或勞動在體內產生的乳酸堆積造成的結果。
5.每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。
水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，並且隨著體液循環，把毒素帶走。

告訴你的孩子什麼才重要?
1、旅行比上課重要;
2、主見比順從重要;
3、興趣比成績重要;
4、良知比對錯重要;
5、幸福比完美重要;
6、信仰比崇拜重要;
7、成長比贏輸重要;
8、察己比律人重要。
優秀的孩子是這樣培養的。
教育篇：
1.每天花半個小時和孩子交流。
2.和孩子在家也要使用文明用語，“早上好，請，謝謝，晚安”等等。
3.讓孩子養成講衛生的好習慣。
4.多聽聽孩子的聲音!——用耐心、用愛心、用開心，心是長著眼睛的!
5.不要為了提醒孩子，而總是揭孩子的傷疤。
6.嚴肅指出孩子的錯誤!
7.不要總對孩子一本正經，要多和孩子一起歡笑：因為笑聲能讓孩子更加熱愛生活;引導孩子積極、輕鬆愉快的看待事物。
8.給孩子講故事，要有耐心，故事有一定的教育意義。
9.不要把當年未曾實現的理想強加在孩子身上，想讓孩子去實現。
10.關愛孩子但適當時候適當的懲罰也是需要的，不要護孩子的短。
11.教育並不一定只是講道理，有時適當可以採取一些強硬的措施。
12.結合孩子的表現，每天思考至少一個關於孩子成長的問題。
13.對幼兒進行藝術教育，培養幼兒高雅的審美情趣，注意引導、豐富幼兒的感性認識，
在大自然中加深幼兒的情感體驗，是非常有益的。
14.對於幼兒時期的孩子，不要讓他們長時間地和自己的父母住在一起，隔代更親，不利於教育。也許沒有科學道理，但絕對適用。
15.注意培養孩子的善心。古人云：勿以惡小而為之，勿以善小而不為。
16.教會孩子微笑，微笑面對生活的一切，微笑面對人生。
17.對孩子不要亂許願，承諾的事情想盡一切辦法也要兌現。
18.要常換位思考!對孩子的所做、所想等家長應常換位思考，假如我是孩子的話，我將會怎樣?
19.給孩子一定的空間和自由，同時給一定的壓力和責任!
20.向孩子說明，他本身已經很可愛了，不用再表現自己。
21.從來不說孩子比別的孩子差。
22.絕不用辱罵來懲罰孩子。
23.在孩子乾的事情中，不斷尋找值得讚許的東西。
24.不要嚇孩子。以免造成孩子過分膽小、怕事。
25.不要當眾批評和嘲笑孩子，以免造成心理畸形，失去自信心等。
成長篇：
1.給孩子一些私人空間。
2.給孩子選擇的機會和權利。
3.讓孩子自由選擇自己的伙伴、朋友。
4.讓孩子做想做的事。
5.讓孩子做一些力所能及的家務，如洗洗自己的衣服、燒水煮飯等，讓他意識到自己是家庭成員中的一分子。
6.為孩子準備一個陳列架，讓他在上面展示自己製作的物品。
7.認真地對待孩子提出的正經問題和看法。
8.把孩子當作成人一樣，和他平等相處，把孩子當成自己的朋友。
9.及時發現孩子的點滴進步，懂得賞識孩子。
10.記得對孩子說：我愛你，你是我的寶貝!
11.記得經常的親吻你的孩子，抱抱他(她)，摸摸他(她)的頭，讓​​他(她)知道你的愛!
12.隨時關注他(她)的進步，並也讓他(她)自己知道自己的進步!及時發現孩子的點滴進步，懂得賞識孩子。
13.多與孩子孩子溝通，了解孩子，與孩子同行。
14.不要給孩子貼上“笨”的標籤。
15.家長要耐心地傾聽孩子的煩惱。
16.要學會真誠地讚美孩子，而不是像對寵物一樣說句“你真聰明”。
17.讓孩子經常有機會和他的同伴在一起。
18.關心孩子的身體健康，更關注孩子的情感需要。
19.先成人再成才，教育的根本目標是培養人，一個健全的人。
20.在生活中創設一些困境，和孩子一起度過。
21.鼓勵孩子盡量不依賴成年人。
22.了解孩子有哪些朋友，這很重要。
生活篇：
1.給孩子一些錢，讓孩子學會理財。
2.沒有得到孩子的許可，不要看孩子的日記與信件。
3.經常和孩子郊遊。
4.睡前給孩子講講故事，讓孩子笑著入睡!
5.給孩子一個主要供他玩耍的房間或者房間的一部分。
6.如果有條件,每天晚飯過後和孩子到戶外散散步。
7.快樂與孩子一起分享!
8.對小傢伙開心的笑，並希望他(她)也常笑!
9.幫助孩子與來自不同社會文化階層的孩子正常交往。
10.鼓勵孩子與各種年齡的人自由交往。
11.給孩子留出真正的“玩”的時間和空間。
12.教會孩子騎自行車，游泳,這都是進入社會的一種基本技能。
13.每天早上與孩子相互問候，讓他感受到美好的一天的到來。
14.夫妻實在要吵架，請一定要記住：避開孩子
15.每天下班回家看到孩子，首先微笑著問他一遍：孩子，你今天快樂嗎?
16.不給他留有太多的物質遺產，給他一個健康的身體，給他一個健康的心理，一個快樂的人生。
17.著重進行孩子的生活能力和行為習慣的培養。
18.不要責備孩子房間里或者桌面上亂
19.父母對自己的雙親要孝敬有加，讓孩子覺得家中充滿了愛，同時父母也是他們值得學習的榜樣
20.父母之際間要互相謙讓，相互諒解
21.不要太關心孩子。“自己的事情自己做”，以免孩子養成以我為中心的壞習慣。
22.不要太親近孩子。讓他與年齡相仿的孩子多交往，以免孩子養成性格孤僻的惡習。
23.不要孩子要啥買啥。讓他知道“勞動與所得、權利與義務” 的關係。以免孩子養成好逸惡勞的性格。
24.生活中的困難以及一些家庭大事有時可以和孩子商量商量。
25.對孩子的愛要穩定，不要一會兒晴，一會兒陰。
學習篇：
1.和孩子一起讀書，家長可以看看報，一個好的學習夥伴很重要。
2.孩子在家學習，家長切莫搞一些娛樂活動，一個舒適的學習環境很重要。
3.不要逼孩子學自己不喜歡的東西。
4.不要因為孩子的成績而責罵孩子。
5.不要因為孩子試卷上的低分而認為孩子沒有出息。
6.教他(她)足以帶來成就感的知識：古詩、數字、故事、家務、玩耍、交朋友···
7.教育孩子讀好書、好讀書
8.不要對孩子的學習成績表示太大的關注，那樣會造成孩子學習緊張，壓力增大。
9.不要把孩子的成績與其他孩子相比，要分析一下造成這種現象的原因，反思一下有沒有自己的責任。
10.孩子的房間要有自己的書桌，書桌上要有幾本自己愛看的書籍，如《格林童話》、《伊索寓言》等。
娛樂篇：
1.和孩子一起看他喜歡的動畫片、一起聽他愛聽的故事等。
2.和孩子一起玩遊戲、鍛煉身體。
3.控制孩子看電視的時間，每天在半個小時到一個小時之間。
4.多讓孩子看一些少兒節目：動畫片、益智節目等，少看動作片、連續劇。
5.孩子看電視時，家長們適時地陪他​​們一起，並且對裡面的內容作一些講解與討論。
6.春天可以和孩子騎自行車去郊遊，夏天和孩子一起去河邊游泳，秋天則背著鐵鍋和孩子去野炊，冬天一家三口在野地上打雪仗，堆雪人。
7.允許孩子收集各種廢棄物。
8.孩子的朋友來做客時要表示歡迎。
9.和孩子下棋，讓孩子知道落子無悔，教育他對自己所做事要負責任，同時下輸了要承認，家長有時也要放手讓孩子贏一兩盤，這對孩子來說很重要。
告訴孩子的話
(一)對你不好的人，你不要太介懷，在你一生中，沒有人有義務要對你好，除了我和你爸爸。對你好的人，你一定要珍惜、感恩。
(二)沒有人是不可替代的，沒有東西是必須擁有的。看透了這一點，將來就算你失去了世間最愛的一切，也會明白，這並不是什麼大不了的事。
(三)生命是短暫的，今天或許還在浪費著生命，明日會發覺生命已遠離你了。因此，愈早珍惜生命，你享受生命的日子也愈多，與其盼望長壽，倒不如早點享受。
(四)愛情只是一種感覺，而這感覺會隨時日、心境而改變。如果你的所謂最愛離開你，請你耐心地等候一下，讓時日慢慢沖洗，讓心靈慢慢沉澱，你的苦就會慢慢淡化。不要過分憧憬愛情的美，不要過分誇大失戀的悲。
(五)雖然，很多有成就的人士都沒有受過很多教育，但並不等於不用功讀書，就一定可以成功。你學到的知識，就是你擁有的武器。人，可以白手起家，但不可以手無寸鐵，謹記!
(六)你可以要求自己守信，但不能要求別人守信，你可以要求自己對人好，但不能期待人家對你好。你怎樣對人，並不代表人家就會怎樣對你，如果看不透這一點，你只會徒添不必要的煩惱。
(七)親人只有一次的緣分，無論這輩子我和你會相處多久，也請好好珍惜共聚的時光，下輩子，無論愛與不愛，都不會再見。

 

昨天我逛超市，有一個年輕媽媽帶著她孩子走在我前面。那小孩看上去頂多有4歲吧，但是話倒說的蠻利索的。進超市之後，這孩子媽媽的一句話引起了我的注意，她和孩子說：“你準備好的清單呢？按照紙條上面的開始選吧！”
我當時就想，這麼個小的孩子會選什麼啊？但是當我看到那小孩蹦蹦跳跳地拿著紙條跑到牛奶櫃檯那裡的時候，我就知道我錯了！這孩子一邊看標籤，一邊跟她媽媽 講，然後她媽媽看都沒看就拿了一箱牛奶。接著小孩又去挑水彩筆，一個個看來看去，那脖子仰的，我看的都疼，最後挑了款24色的讓她媽媽幫他拿下了。
後來她又看著那個“清單”買了醬油、鹽等等生活用品，還給自己挑了個小熊樣子的水壺。整個過程大概有不到半個小時，我一直在遠處盯著母女倆，她媽媽基本沒有幫助孩子什麼，只是當孩子遇到標籤上不認識的字時，會詢問媽媽，但是貌似超市裡面的字，沒有幾個是這個小孩不認識的。
　　最後結算錢的時候，我還在她們後面，那個小孩想買一個叫“勁嚼”的糖，我也不知道具體是什麼東西，她媽媽當時說的一番話，我聽後震驚了！她說：“ 第一，我們今天並沒有準備要買這個糖，買這個就超出我們的預算了，這樣是不對的。另外，你認識這兩個字麼？如果認識，媽媽就獎勵給你啊。 ”
那小孩很無奈的說不認識，結果她媽媽就跟他念了一遍，然後說：“ 你記住了，下次來超市，如果你認識這兩個字，我就獎勵給你！”說完小孩很聽話的就跟媽媽走了。
　　真的很讓人震驚！這個小孩僅僅只有4歲大，就能認識那麼多字，而且有能力選擇自己想要的東西，還會自己做購物規劃，真是不簡單！而且這媽媽確實懂得怎麼教育孩子，所以說:
天才不是天生的，是培養出來的！
一、這句話再次印證了——智慧的家長培養成熟的孩子
所以，當我們的家長朋友們​​總抱怨孩子時，請家長先問一下自己：我是智慧的家長嗎？
二、列清單是一個非常好的習慣
列清單可以培養孩子做事的條理性。一個做事有條理的孩子，會有計劃地安排作業和其他學習任務，容易養成高效學習的好習慣。讓孩子列好清單再去超市購物，能培養孩子做事有條理的好習慣。

 

第一句，群處守住嘴。是要人在和別人相處的時候，注意自己的語言。有的人和別人相處誇誇其談，顯得自己眼界開闊，知識淵博，積澱豐厚，豈不知他給人的感覺 是輕薄、膚淺和狂妄。有的人和別人相處，只管自己嘴上痛快，想說什麼就說什麼，毫無遮攔，毫無迴避，往往無意中傷害他人。禍從口出，語言給自己帶來了不必 要的麻煩還不知道為什麼，真是可悲。人常說沉默是金，我想也可能是受傷之後的經驗總結吧。
沉默是金是一句極其樸素的語言，卻蘊含著極其耐人尋味的道理。
首先，語言上的沉默並不代表思維上的停止。深邃的思想往往來源於貌似沉默的思索過程。有的人不待對方把問題說清，就大談自己的見解和主張，結果語言條理不 清晰，邏輯不嚴密，所談非所問，牛頭不對馬嘴。而暫時沉默的人，在沉默中積極思考，在聽取中有效取捨，結果往往能抓住要害，點石成金，足見真知灼見，令人 感佩折服。
其次，語言上的沉默並不代表思想上的空虛。沉默是一個蓄勢等待的過程，大地的沉默是在孕育著金秋的收穫，雄鷹的沉默是在等待著振翅的高飛，嚴冬的沉默是在 集結著奼紫嫣紅的春天。所以，沉默是為了更加有力的爆發。我們經常為那些成功者鼓掌喝彩，卻不知他們在此之前那段艱辛的努力和甘於沉寂，甘於緘默的精神。
正所謂大器晚成，大音希聲，不鳴則已，一鳴驚人是也。
沉默是一種品質，是一種修養，要的是對自己的苛刻約束，要的是對自己意志的嚴峻考驗，要的是不卑不亢的堅持和忍耐。
第二句，獨處守住心。古人云，君子之心，昭之天下，不可使人不知。即君子要坦坦蕩盪。喧囂世塵，勢利紛爭，我們生活在這個世界上，難免要遇到好多不順心， 不順意的事情。如何處理好這些事情恰恰是對一個人進德修行情況的嚴峻考驗。所以，我們常常需要一個人靜下心來細細思考和回味這些拂心之事。
所以，每每當夜深人靜的時候，獨自內觀其心，告訴你自己，你究竟是一個怎樣的人，這個時候你就會發現自己的真面目就會在你眼前浮現，這樣經常的反思，你就 會覺得真我的顯現讓平時欺瞞你的假我原形畢露，無處可逃，於此中你會羞愧難當，會真正善待靈魂深處的真我。這樣形成一種習慣，你的境界就會得到不斷的提 高。所以，論語中說，吾日三省吾身是也。
一個人獨處的時候，常常想著別人對自己的好處，你就會善待對你好的每一個人。那麼你就願意為他付出，你就願意與他進一步接好，你就會使這種友誼不斷鞏固和發展。
一個人獨處的時候，常常想著自己對別人的好處，你就會讓自己的自我優越感不斷膨脹，從而失去真我的本性。當他因為一時一事做得對你不利的時候，你就會感到 很委屈，感到心裡很不舒服，就會找一個理由有力的懲治一下他，這不利於你的自我人格的完善，也不利於你的人際關係的和諧處理。
所以，當你遇到快樂的時候，你要記得克制，因為得意忘形，忘形傷本，忘本失性。當你遇到困惑的時候，你不要忘記退一步思想，因為退一步海闊天高。

終於明白為什麼那麼多人都有去留學了!
美國版
上課鈴響了，孩子們跑進教室，這節課老師要講的是《灰姑娘》的故事。
老師先請一個孩子上台給同學講一講這個故事。孩子很快講完了，老師對他表示了感謝，然後開始向全班提問。
老師：你們喜歡故事裡面的哪一個？不喜歡哪一個？為什麼？
學生：喜歡辛黛瑞拉（灰姑娘），還有王子，不喜歡她的後媽和後媽帶來的姐姐。辛黛瑞拉善良、可愛、漂亮。後媽和姐姐對辛黛瑞拉不好。
老師：如果在午夜12點的時候，辛黛瑞拉沒有來得及跳上她的番瓜馬車，你們想一想，可能會出現什麼情況？
學生：辛黛瑞拉會變成原來髒髒的樣子，穿著破舊的衣服。哎呀，那就慘啦。
老師：所以，你們一定要做一個守時的人，不然就可能給自己帶來麻煩。另外，你們看，你們每個人平時都打扮得漂漂亮亮的，千萬不要突然邋裡邋遢地出現在別人 面前，不然你們的朋友要嚇著了。女孩子們，你們更要注意，將來你們長大和男孩子約會，要是你不注意，被你的男朋友看到你很難看的樣子，他們可能就嚇昏了 （老師做昏倒狀）。
老師：好，下一個問題，如果你是辛黛瑞拉的後媽，你會不會阻止辛黛瑞拉去參加王子的舞會？你們一定要誠實喲！
學生：（過了一會兒，有孩子舉手回答）是的，如果我辛黛瑞拉的後媽，我也會阻止她去參加王子的舞會。
老師：為什麼？
學生：因為，因為我愛自己的女兒，我希望自己的女兒當上王后。
老師：是的，所以，我們看到的後媽好象都是不好的人，她們只是對別人不夠好，可是她們對自己的孩子卻很好，你們明白了嗎？她們不是壞人，只是她們還不能夠像愛自己的孩子一樣去愛其它的孩子。
老師：孩子們，下一個問題，辛黛瑞拉的後媽不讓她去參加王子的舞會，甚至把門鎖起來，她為什麼能夠去，而且成為舞會上最美麗的姑娘呢？
學生：因為有仙女幫助她，給她漂亮的衣服，還把番瓜變成馬車，把狗和老鼠變成僕人。
老師：對，你們說得很好！想一想，如果辛黛瑞拉沒有得到仙女的幫助，她是不可能去參加舞會的，是不是？
學生：是的！
老師：如果狗、老鼠都不願意幫助她，她可能在最後的時刻成功地跑回家嗎？
學生：不會，那樣她就可以成功地嚇到王子了。（全班再次大笑）
老師：雖然辛黛瑞拉有仙女幫助她，但是，光有仙女的幫助還不夠。所以，孩子們，無論走到哪裡，我們都是需要朋友的。我們的朋友不一定是仙女，但是，我們需 要他們，我也希望你們有很多很多的朋友。下面，請你們想一想，如果辛黛瑞拉因為後媽不願意她參加舞會就放棄了機會，她可能成為王子的新娘嗎？
學生：不會！那樣的話，她就不會到舞會上，不會被王子遇到，認識和愛上她了。
老師：對極了！如果辛黛瑞拉不想參加舞會，就是她的後媽沒有阻止，甚至支持她去，也是沒有用的，是誰決定她要去參加王子的舞會？
學生：她自己。
老師：所以，孩子們，就是辛黛瑞拉沒有媽媽愛她，她的後媽不愛她，這也不能夠讓她不愛自己。就是因為她愛自己，她才可能去尋找自己希望得到的東西。如果你們當中有人覺得沒有人愛，或者像辛黛瑞拉一樣有一個不愛她的後媽，你們要怎麼樣？
學生：要愛自己！
老師：對，沒有一個人可以阻止你愛自己，如果你覺得別人不夠愛你，你要加倍地愛自己；如果別人沒有給你機會，你應該加倍地給自己機會；如果你們真的愛自 己，就會為自己找到自己需要的東西，沒有人可以阻止辛黛瑞拉參加王子的舞會，沒有人可以阻止辛黛瑞拉當上王后，除了她自己。對不對？
學生：是的！！！
老師：最後一個問題，這個故事有什麼不合理的地方？
學生：（過了好一會）午夜12點以後所有的東西都要變回原樣，可是，辛黛瑞拉的水晶鞋沒有變回去。
老師：天哪，你們太棒了！你們看，就是偉大的作家也有出錯的時候，所以，出錯不是什麼可怕的事情。我擔保，如果你們當中誰將來要當作家，一定比這個作家更棒！你們相信嗎？
孩子們歡呼雀躍。
此為美國一所普通小學的一堂閱讀課。我們是幾歲的時候才想到這些層面？
——小學老師教的，終身受用——
中國版
上課鈴響，學生，老師進教室。
老師：今天上課，我們講灰姑娘的故事。大家都預習了嗎？
學生：這還要預習？老得掉渣了。
老師：灰姑娘?是****童話還是安徒生童話？他的作者是誰？哪年出生？作者生平事跡如何？
學生：......書上不都寫了嗎？不會自己看啊？
老師：這故事的重大意義是什麼？
學生：得，這肯定要考的了。
老師：好，開始講課文。誰先給分個段，並說明一下這麼分段的理由。
學生：前後各一段，中間一段，總分總.......
老師：開始講課了，大家認真聽講。
學生：已經開始好久了...............
老師：說到這裡，大家注意這句話。這句話是個比喻句，是明喻還是暗喻？作者為什麼這麼寫？
學生：(n人開始睡覺...............)
老師：大家注意這個詞，我如果換成另外一個詞，為什麼不如作者的好？
學生：(又n人開始睡覺...............)
老師：大家有沒有注意到，這段話如果和那段話位置換一換，行不行？為什麼？
學生：我又不是你，我怎麼會注意到啊？(又n人開始睡覺....)
老師：怎麼這麼多人睡覺啊？你們要知道，不好好上課就不能考好成績，不能考好成績就不能上大學，不能上大學就不能......你們要明白這些做人的道理。