好一個夏天

中國人易得癌症的10大生活習慣

    以下10種不良生活習慣的10類人最易得癌症。

1.老喝滾燙水

很多喜歡閒暇時泡杯功夫茶，殊不知，這現沖現泡「趁熱喝」的茶，可能為食道癌埋下隱患。因為滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。

    調查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。

2.蔬果吃得少

大 魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，這一生活習慣會帶來危害。一是造成肥胖，而近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。二是蔬菜水果含有很 多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。老不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。三是導致缺乏維生素。研究顯示，缺少β—胡蘿蔔素，肺癌發病率要高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發的重要原因。專家建議，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過 75克，粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。

3.老是憋大便

因為工作太忙或一時找不到衛生間，憋著大便，時間長了，就會出問題。糞便裡含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道裡積存久了，會被重複吸收，刺激腸黏膜。市腫瘤醫院一項調查顯示，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。

4.夜晚不睡覺

很多人因為工作不得不熬夜加班，還有人天天泡酒吧，晝伏夜出。英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30 —50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，凌晨之後才會休息。專家表示，熬夜一會造成生物鐘紊亂，而夜間燈光還會破壞人體褪黑素形成，這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜最好不要超過12點。

5.坐下不想動

德國專家表示，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率；日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不 動；美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。專家建議，工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以 上。

6.愛鑽牛角尖

臨床發現，生活中愛較真、生氣又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過於追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。專家表示，豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的「天敵」。

7.不用安全套

近年研究證實，人乳頭瘤病毒(HPV)是宮頸癌的元凶，而這種病毒的傳播往往通過性行為。因此，儘量減少婚前性行為和婚外戀中不安全的性行為，必要時使用安全套，是保護女性減少宮頸癌風險的一個重要方法。

8.常吸二手煙

吸煙會導致肺癌，還會導致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等，可謂「一支煙在手，全身都遭殃」。另外，研究表明，二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。

9.裝修太豪華

裝 修的刺鼻氣味也是導致肺癌的罪魁禍首。很多建材裡都含有緻癌化學成分，裝修越豪華，讓身體受傷害的幾率越大。對兒童來說，裝修污染更有可能讓他們患上白血 病。專家建議，裝修買傢俱、建材，千萬別圖便宜，一般來說，質量越次的產品味道越刺鼻；裝修期間一定要開窗通風，裝修結束後至少要晾兩三個月才能入住。

10.家人有癌症